Brojna dosadašnja istraživanja pokazala su da bademi odlično djeluju na zdravlje cijelog organizma. Iako sadrže visok udio masti, imaju odlična nutritivna svojstva, hranljivi su i veoma zdravi. U nastavku saznajte koliko su bademi dobri za naše zdravlje, koja je njihova nutritivna vrijednost i kako utiču na mršavljenje.
Jedna porcija badema (28 grama) sadrži:
– 3,5 grama vlakana
– 6 grama proteina
– 14 grama masti
– 37% vitamina E
– 32% mangana
– 20% magnezijuma.
Bademi su takođe veoma dobar izvor bakra, vitamina B2 i fosfora, ali imaju visoku kalorijsku vrednost. Naime, jedna porcija badema sadrži oko 160 kalorija.
