Ako ste osoba koja se ujutro teško probudi ili je u prvim satima dana umorna i neispavana, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste postali jutarnji tip.
Držite se redovite rutine spavanja. To znači da se svakog dana odlazite spavati u isto vrijeme i budite u isto vrijeme. To će pomoći vašem tijelu da se navikne na određeno vrijeme spavanja i budjenja, što će vam olakšati probuđenje ujutro.
Kada se odmarate, budite sigurni da spavate u tamnoj, hladnoj i tišoj sobi. To će vam pomoći da dobijete kvalitetan i dubok san, što će vam olakšati probuđenje ujutro.
Pijte dosta tekućine tijekom dana. To će vam pomoći da se osjećate hidrirano i budno, što će vam olakšati probuđenje ujutro.
Izbjegavajte kofein i druga stimulativna pića navečer. Oni mogu poremetiti vaš san i otežati probuđenje ujutro.
Umjesto da koristite budilicu da vas probudi, pokušajte se probuditi na prirodan način. To znači da pokušate ustati u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, kako biste pomogli svom tijelu da se navikne na određeno vrijeme buđenja.
Kada se probudite, odmah se okrenite prema svjetlu. To će pomoći vašem tijelu da prepozna da je vrijeme da se probudite i da počne proizvoditi hormone koji vas čine budnima i aktivnima.
Ako se još uvijek osjećate umorno nakon što ste se probudili, pokušajte se malo protegnuti ili napraviti nekoliko jednostavnih vježbi. To će vam pomoći da se probudite i da se osjećate budnije.
Ukoliko se pridržavate ovih savjeta, vjerujemo da ćete uskoro postati jutarnji tip i da ćete se osjećati budnije i aktivnije ujutro.
Ako često ustajete rano, to vam postaje rutina i svaki dan je sve lakše, međutim, imate li problema s ranim ustajanjem, možda vam tijelo pokušava nešto reći. Zato vam donosimo nekoliko savjeta koje možete probati prije nego se etiketirate kao “nisam jutarnja osoba”.
Hidratizacija
Nedostatak vode u vašem tijelu može biti početak mnogih problema, a jedan od njih je i ranojutarnje buđenje. Razmislite koliko ste vode jučer popili, možete li se sjetiti je li to bilo više od tri čaše vode? Ako je toliko ili manje, to ukazuje na problem. U mozgu će vam se preko noći smanjiti količina krvi, a time i kisika što otežava buđenje. Probajte popiti dvije litre vode dnevno i vidjet ćete da vam neće biti potrebno pet alarma kako biste ustali na vrijeme.
Vježbajte
Kao i s vodom, nije nekakvo novo otkriće da vježbanje pomaže kod puno toga pa tako i s buđenjem. Kad pravilno potrošite svoju energiju, otići ćete ranije leći, a onda i lakše ranije ustati. Ako nemate vremena ni snage za teretanu, započnite sa sitnim promjenama pa za početak hodajte.
Izvor: srebrenickaprica.com
